簡介
6分鐘跑步測試 (6-Minute Run Test)可以用來測量一般民眾的有氧能力，此外，6分鐘走路測試 (6-Minute Walk Test)為相同的測試方法，但為針對年長者進行的有氧測試。
測驗流程
- 測驗前準備：檢測人員需在場地放置角錐標記距離，並向受測者解釋完整的測試流程，記錄受測者的基本資料（包含姓名、性別、年齡、身高、體重及背景資料等）及測試環境資料（如時間、地點、場地材質、天氣狀態、溫溼度等）。
- 測驗開始前需進行有效的熱身，並在熱身給予足夠的恢復時間（3-5分鐘），受測者須穿著輕便運動服裝進行測驗。
- 受測者依自身的配速進行測驗，盡可能在6分鐘跑（走）越遠越好。
- 檢測人員需紀錄完成的距離(若有生理指標也需紀錄)。
測驗器材
- 場地：訓練場館或實驗室的平坦地面（如木板、PU等）。
- 心跳帶 (建議使用)
- 碼表
- 標誌筒
- 貼布
- 捲尺
- 分數紀錄單
注意
發生以下情況判定為失敗嘗試：受測者表達已無法進行測驗則測驗中止。
計分方式
總移動距離 (m)
= 受測者在六分鐘內所能移動的距離
- 計算還沒補上
檔案下載
- 衝刺疲勞測試紀錄單
參考文獻
- Bolonchuk, W. W. (1975). The Accuracy of the Six Minute Run Test to Measure Cardiorespiratory Fitness.
